Screentime - Detox from social

ปรับปรุงการควบคุมตนเองและลดการติดโทรศัพท์ผ่านการแทรกแซงตามเวลาจริง

มันง่ายมากที่จะติดโทรศัพท์ของคุณและลืมเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ นับหมื่นปีจะไม่เพียงพอสำหรับคุณที่จะดูเนื้อหาและข้อมูลทั้งหมดที่มีอยู่บนอินเทอร์เน็ต

คุณสมบัติ:

รายการสิ่งที่ต้องทำ

สร้างรายการงานและนิสัยที่ต้องเตือนเมื่อใดก็ตามที่คุณใช้โทรศัพท์มากเกินไป

ให้ความสำคัญกับกิจกรรมที่ปรับปรุงชีวิตของคุณ

เราได้รวมถึงนิสัยที่แนะนำบางอย่างเช่นการทำสมาธิและการออกกำลังกาย

หยุดทำงาน

รักษาตารางเวลาการนอนหลับโดยการปิดกั้นแอพในช่วงเวลาก่อนนอนและเปลี่ยนความสนใจของคุณเป็นสิ่งที่ผ่อนคลาย

นอนหลับได้ดีขึ้นโดยรักษาตารางเวลาและนอนหลับได้เร็วขึ้นโดยฟังสมาธิของเรานิทานก่อนนอนหรือเสียงธรรมชาติ

เสียงที่เลือกสรรสมาธิและวิดีโอจะทำให้จิตใจสงบและเตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ

ไฟกลางคืน (ตัวกรองแสงสีฟ้า)

ลดแสงสีฟ้าของหน้าจอเพื่อเตือนน้อยลงและหลับได้ง่ายขึ้น

นอกจากนี้ยังช่วยในการลดความเสื่อมของสายตาตามการวิจัยล่าสุด

สถิติการใช้งานสำหรับโทรศัพท์และแอพ

ดูการใช้งานแอปพลิเคชันทั้งหมดและเฉพาะเจาะจงต่อชั่วโมง / วัน / สัปดาห์

การใช้งานเฉลี่ยต่อวัน

ช่วงเวลาไม่มีกิจกรรมประจำวันมีประโยชน์สำหรับการติดตามพฤติกรรมการนอนของคุณ

การแจ้งเตือนการล็อคหน้าจอจะแสดงการใช้งานโทรศัพท์ของคุณเมื่อเทียบกับเมื่อวาน สิ่งนี้กระตุ้นให้คุณแข่งขันกับตัวเองและลดเวลาในการหน้าจอของคุณในแต่ละวัน

ขีด จำกัด การใช้แอป

สิ่งนี้ช่วยให้คุณกำหนดขีด จำกัด การใช้งานรายวันสำหรับแอพ หลังจากถึงขีด จำกัด แอปจะถูกบล็อกและไม่สามารถเปลี่ยนขีด จำกัด ได้ แอพที่ถูกบล็อกและขีด จำกัด จะถูกปลดล็อคในวันถัดไป

หยุดพักมากเกินไป

ช่วงพักสั้น (ระหว่าง 30s ถึง 2m) หลังจากใช้งานโทรศัพท์อย่างต่อเนื่องเป็นเวลาอย่างน้อยครึ่งชั่วโมง

แอปพลิเคชันที่อนุญาตพิเศษเท่านั้นที่สามารถใช้ได้ในช่วงพัก แอปที่สำคัญบางรายการได้รับการอนุญาตเพื่อให้มั่นใจว่า Stop Time Waste จะไม่รบกวนการทำงานที่สำคัญ คุณสมบัตินี้ช่วยให้คุณสามารถปิดใจโทรศัพท์รีเฟรชจิตใจและอาจจำสิ่งอื่น ๆ ที่คุณควรทำ

การออกกำลังกายด้วยการหายใจอาจทำให้คุณใส่ใจสภาพจิตใจมากขึ้น

ในช่วงพักอื่น ๆ chatbot จะทำให้คุณทราบถึงนิสัยการใช้โทรศัพท์ของคุณหรือให้คำแนะนำด้านสุขภาพและสุขภาพแก่คุณ

แอปเริ่มต้นล่าช้า

เมื่อเปิดใช้งานแอพทุกครั้งที่คุณเปิดหรือเปลี่ยนเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ (30 วินาทีถึง 1 เมตร) จะป้องกันไม่ให้คุณใช้งาน ความรู้สึกไม่สบายเล็ก ๆ นี้เริ่มลดนิสัยในการตรวจสอบแอพบ่อยๆ เราคุ้นเคยกับการเปิดแอปบางอย่างโดยที่ไม่มีจิตใจดังนั้น Skreentime สามารถแทรกแซงและขัดขวางพฤติกรรมที่ไม่ดีต่อสุขภาพนี้

คะแนนสะสม

คุณจะได้รับรางวัลสำหรับการลดการใช้งานด้วยคะแนนที่สามารถใช้เพื่อข้ามขีด จำกัด

การแจ้งเตือนการดูแลสายตา 20-20-20

รับการแจ้งเตือนทุก ๆ 20 นาทีโดยใช้โทรศัพท์ของคุณเพื่อมองสิ่งที่อยู่ห่างจากคุณ 20 ฟุตเป็นเวลา 20 วินาที การออกกำลังกายนี้แนะนำโดยแพทย์เพื่อช่วยในการป้องกันอาการปวดตาซึ่งอาจปรากฏผ่าน:

- ดวงตาเหนื่อยล้าหรือแสบร้อน

- มองเห็นภาพซ้อนหรือภาพซ้อน

- ดวงตาที่เปียกน้ำคันหรือตาแห้ง

- ปวดหัว

หากต้องการเริ่มย้อนกลับการเสพติดสมาร์ทโฟนหรือ Nomophobia คุณเพียงแค่ต้องติดตั้งแอพ

แอปที่สำคัญบางรายการอยู่ในรายการที่อนุญาตและจะไม่ได้รับผลกระทบจากการหยุดพักมากเกินไป คุณจะต้องติดตั้งแอพเพื่อเริ่มการดีท็อกซ์ดิจิทัลของคุณ การตั้งค่าเริ่มต้นเป็นการเริ่มต้นที่ดีในการควบคุมเวลาที่คุณเสียไป